第1章：情绪的定义
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这里出了一个认知错误，你当下一个人静处的情况，能代表你生存处境的就只有你的身体状态，并不是你那悲伤的过去，和焦虑的未来。
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能代表你当下生存处境的只能是你的身体状态。
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简言之，只要你当时身体没有不舒服，身体不痛，你就没有任何问题。
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你应该将生存处境的利弊，建立在身体状态之上，而不是那悲伤的过去，遥远的未来。
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只要身体没事，你就没事。
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这里给大家十分钟时间，回顾一下前面说的话，看看我说得对不对。
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将生存处境的利弊，建立在身体状态是否良好的基础上，那么情绪灾难就可以被控制住了。
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身体不痛，我就没事。
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身体不痛，我的处境就为好。
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身体不痛，我就没有任何问题。
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请在内心，将生存处境的利弊，建立在身体状态之上。这一个理论先弄明白。
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弄明白之后，再默念上面那三句话，随便哪一句都可以，默念几遍，你会惊奇的发现，情绪平复了。
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身体不痛，我就没事。
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身体不痛，我的处境就为好。
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身体不痛，我就没有任何问题。
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当你将生存利弊建立在身体状态之上，这条理论彻底弄懂，信服之时，之后你静处内耗之时，只要默念这几句话一遍，你的内耗情绪就会平复。
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谈下这里运转的原理，
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