第1章：情绪的定义

bsp;我们每个人都会或多或少内耗，甚至有个别还是极度内耗。这种难受情绪会催使我们去解决这种当下困境，但是有很多困境我们解决的希望渺茫，或者说根本没有解决的希望和办法，困境得不到解决，生存处境依旧，情绪灾难便不会停止。

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这便是有些人极度内耗的原因。

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我们要平复内耗时的情绪灾难，其实我们有一个错误的认知。那就是你在担忧未来，悲伤过去，其实你当下没有任何事情

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你一个人在房间待着，当下没有遇到任何生存困境，生存处境本应该为好，但为什么内耗严重呢？

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你当下的生存情况是，静处，身体状况良好，此时此刻没有遇到任何生存困境，只是想得多，致使情绪灾难严重。

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想得多，有的人可能会认为，只要停下思考就可以停下内耗，但是如果你们能做到，就不会内耗了。

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请记住，思考是随时随地都在发生，不受控制，并且自动运行的一个机制，你不要想着去让思维暂停，来达到静的目的，你对思维的干扰，只会让思维更加混乱更加难受。

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在能顺其自然不多想的情况，就可以让思维去想一些无关紧要的东西，如果能做到这一点，内耗会减轻，但是不建议用清空思维的方式去达到你的目的，因为你根本不可能成功。

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思维是自主运行的，时时刻刻都在发生，不受你控制。清空思维，空的那种境界是不存在的，那是错误的做法。

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你能做的就是顺其自然的转移注意力，想些无关紧要的东西，或者投身于别的事情，减轻内耗。

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如果你无法转移注意力，内耗非常严重，那么你可以用我这个方法。

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内耗时，你是一个人在房间待着，身体状态良好，没遇到任何当下的生存困境，但是思维却判断当下生存处境为不利，生出难受的情绪。<

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