第1章：情绪的定义
弱，消失，却根本没改变当下生存处境，难受的情绪就不会消失，不会少一分一毫，反而因为你的调控，意念驱使，干扰了情绪的正常运作，使得情绪更加剧烈，更加难受。
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当你在尝试一种用调控的方法，想让情绪平复，减弱的时候，没有如意，反而情绪更加剧烈。此时增加的那些情绪，其实是在提醒你这样做是错的，你应该立即停下对情绪的干扰。
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既然自我调控情绪不行，那么要究竟怎么才能正确应对情绪灾难呢？
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再回顾下，情绪的产生路径。
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思维判断当下生存处境，然后根据处境生出情绪。
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很明显要改变情绪，只有改变生存处境才行。
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只要生存处境为好，情绪立马就转好。
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那么问题就到了，要如何改变生存处境。
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这里要注意，外界的生存处境利弊是客观存在的，我们没法违反客观层面的利弊，去扭转自己的认知。
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当我们遇到困难的时候，生存处境没法违反客观层面的判断来扭转认知，情绪灾难依旧。那如果我们没有遇到困难的时候，自我静处时的情绪内耗，能否靠改变认知处境来，平复情绪呢？
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这是可以的。接下来我要给大家介绍一种，十秒平复内耗，恢复平静的方法。
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当我们一个人待着时，有时会悲伤过去，担忧未来，这会形成严重内耗，情绪灾难严重。
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情绪的形成路径是，思维判断当下处境不好，然后生出难受情绪。
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难受情绪是催使你去解决这种生存状况的，微弱不持久的情绪便没事，要是强烈又持久，就会对人造成非常大的伤害。
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