第60章 心理的系统

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江静知的右手食指无意识地轻轻摩挲着左手的手背，这是一个细微的、自我整理的信号。

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几秒后，她抬起头，眼神恢复了平日的清晰，如同在汇报实验现象：“嗯。有时候会觉得胸口这里有点发紧，像被轻轻攥着，呼吸会不自觉地变浅、变快。然后大脑就会不受控地开始‘后台刷题’，反复回放白天的实验数据，或者自动生成第二天的任务清单，那个进程…好像很难手动关闭。”

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金老师认真倾听着，适时地点点头，用了一个非常贴切的比喻：“听起来，就像是身体的‘警报器’在夜深人静、所有主要程序都待机时，变得格外敏感。

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“它可能是在试图提醒你，还有一些未被察觉的‘后台任务’需要处理。”

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她看到江静知因为这个技术化的比喻而眼神微亮，似乎更容易接受了，便继续解释道：“所以，也许我们可以尝试一些更主动的‘防御策略’，不是在思绪浪潮袭来时才被动应对，而是在睡前就给大脑一个清晰的‘系统指令’。

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“比如，睡前一小时，远离所有电子屏幕和学术资料，给大脑一个‘工作结束’的信号。

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“然后进行一次‘思维排泄’——把所有的担忧、待办事项，哪怕是零碎的想法，都写在一张纸上，告诉自己：‘问题已存档，明早开机后按优先级处理’。

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“这相当于在心理上，人为地划清‘工作区’与‘休息区’的界限。

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“还有，尝试一种非常理性的放松法，比如‘渐进式肌肉放松’，把它当作一个释放身体紧张度的生理任务来完成。”

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这一次，江静知听得很专注，甚至在金老师描述时，轻轻颔首表示认同：“金老师，这么多年，我周围所有的人都在说着同样的话：成绩好就行了。没有人关注过我的情绪，高不高兴，开不开心，喜不喜欢。

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“即

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