第3章 训练

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直到咬著牙坚持了三周左右，21天.终於在魔鬼训练中坚持了下来，现在已经慢慢形成了习惯。

正所谓开始周期性的坚持一个习惯需要21天，但真正形成一个习惯需要66天

任重道远.

紧接著下午赵休会前往球馆，会进行2小时左右的篮球训练，主要是在肌肉酸痛的情况下维持一些手感，每一颗球投出都像是在咬著牙才能投出去一样.

完成三分基本的训练后，再进行全面的基本功训练，包括防守的滑步，用大重量篮球进行控球训练，交替衝刺等。

接著是晚上比较轻鬆的最后一练，从晚上的7-9点，这时候赵休会进行各种有氧的耐力训练，包括游泳，椭圆机，瑜伽等，提升心肺功能和柔韧性，一个是加快肌肉恢復的速度，一个是保证自己在大量增肌的情况下不要丟失柔韧性和灵敏性。

脑中最有意义的记忆自然是先进的篮球理念和训练方法.

现代篮球对於瑜伽愈发的重视，因为包括髖关节，以及各方面的身体灵活度都更加重视，並且瑜伽也有很多类似於增加身体柔韧性，脚踝稳定性和力量的重要作用.

游泳就更不用说了.这都是赵休经过深思熟虑，非常认真的安排在自己的身体训练计划中的项目.

人体的能力真的超乎想像，坚持了60天的魔鬼训练，赵休的体重从92k增加到了95k，可別小看这三公斤的肌肉，因为这可不是“死肌肉”。

这是在有氧无氧运动兼备的同时，同时具有柔韧性的肌肉，这6斤肌肉掛上之后，赵休感觉自己整个人看著都不再是电线桿了。

至於其他技术，现在的赵休並没有时间考虑，提升防守，加强对抗。

其他的技术等到之后再慢慢锻炼。他现在才18岁，按照自己的计划，在naa

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