第138章 让意志战胜惰性

唤，肺部火辣辣地疼，眼前阵阵发黑。

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就在她感觉自己下一秒就要栽倒在地时，一只温暖有力的手扶住了她的胳膊。

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“停下！别硬撑了！”是刘芳的声音，带着不容置疑的力度。她半扶半拉地将林初夏带到训练场边的石阶上坐下。

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林初夏低着头，双手撑在膝盖上，大口大口地喘着粗气，汗水顺着鬓角滴落在地。

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“抱……抱歉，班长……给你……丢人了……”她的声音带着喘息后的哽咽，细若蚊蚋。

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出乎意料，刘芳没有批评，更没有嘲讽。

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她蹲下身，一边用手掌轻拍林初夏的后背帮她顺气，一边用平和的语气说：“抬起头来，林初夏同志。没什么好丢人的。没有谁是生来就无所不能的，你哥哥刚来时跑得也喘。关键是，你肯不肯学，愿不愿练。”

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林初夏抬起头，眼圈有些红，但眼神里充满了不甘和渴望。

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“我刚才一直在观察你。”

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刘芳站起身，在她面前示范性地慢跑起来：“你的问题，主要是呼吸不对。你太紧张了，呼吸又浅又乱。记住，跑步的时候，呼吸要跟步伐配合起来。”

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她边跑边清晰地讲解：“像我这样，两步一吸，两步一呼。”她左脚落地时用鼻子深深吸一口气，右脚落地时再吸一口气；接着左脚落地时用嘴缓缓呼气，右脚落地时再呼一口气。

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“鼻子吸气，嘴巴呼气！步伐和呼吸要同步，形成节奏。跑步全程尽量保持匀速，不要忽快忽慢，要计算着自己的体力分配。”

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她停下脚步，看着林初夏：“如果你以后负重跑，可以试试三步一吸，三步一呼。核心是减少呼吸频率，但加深每一次呼吸的深度，让肺部充分换气。来，你试试看。”

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