第187章

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“手臂前伸平举，与地面平行,双脚分开与肩同宽，上半身挺直,往下半蹲……”

就一个蹲马步的动作,凌凛就调整了很久。手臂举一会儿就不由自主地往下垂、双脚间的距离总是在逐渐拉大、往下蹲的时候控制不住上半身前倾,以至于屁股撅得老高。

凌凛咬牙：这个动作好难！

牛岛若利：……

再一次被牛岛若利抬起手臂,凌凛无奈道：“要不还是放弃吧，我看我这个手是举不平了。”

牛岛若利说道：“动作慢一点儿没关系，做标准才有效。我帮你慢慢调整，等你习惯了,就能自己做了。”

凌凛：说是这么说,可一个人站在他身后帮忙拖着手臂，感觉有点怪怪的。

他仿佛能感觉到牛岛若利的呼吸，忍不住缩了缩脖子。

“怎么了？”牛岛若利见他突然一躲，疑问道。

“……没、没什么。”凌凛总不能说，“你的呼吸吹得我脖子痒”吧？那样就更怪了。

牛岛若利还以为凌凛累了,直接松开了手，离开了一段距离，说道：“休息一会儿。”

凌凛立刻站得笔直。

可没过一分钟，牛岛若利又开始教下一个动作。他说：“要想达到塑身效果,仅靠一个动作是不行，要搭配起来运动。”

凌凛：=.=

他想收回五分钟之前的话。

塑形的动作看着简单,但想做得标准可不容易,而凌凛又是外行，唯一的经验可能就是体育课上的拉伸运动了,不过那也是用来敷衍老师的，一点儿都不标准。

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