第1034章 给霍先生看病,食疗养生（月

言让他做个日常食疗就行了。

接着方言用单子写起了日常要注意的点，还有食疗的方子。

方言从西装内袋掏出纸，用钢笔工整写下调理方案，开始写起了详细的内容：

日常饮食调理，核心：健脾疏肝、祛湿化浊。

小米山药粥。

小米 50、山药 100（去皮切块）、红枣 3颗（掰开）。

小米淘洗后加水煮沸，放入山药、红枣，转小火煮20分钟至粥体浓稠。

小米入脾经，补后天之本；山药固肾健脾，红枣养血安神，三者搭配如给脾胃“打补丁”，修复湿气损伤的运化功能。

茯苓陈皮粥。

茯苓30（研粉）、陈皮5、粳米50。

粳米煮至半熟，加入茯苓粉、陈皮丝，煮15分钟即可。

茯苓健脾利湿，陈皮理气化痰，好比给体内“除湿机”通电，尤其适合梅雨季服用。

蒸核桃2颗（上午 10点）

核桃蒸10分钟后食用，避免油炸烤炒的燥热之性，补肾疏肝而不滋腻。

生活习惯调整，关键：通气血、散肝郁。

泡脚方，艾叶陈皮浴。

艾叶30、陈皮20。

加水煮沸后，倒入木桶中兑温水，水温以42为宜，浸泡15-20分钟，以后背微汗为度。

每晚睡前 1小时，泡后按揉脚底涌泉穴，引火下行助眠。

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