第980章 陈抟睡功简化版,科研人员基础保健

第980章 陈抟睡功简化版，科研人员基础保健药箱（二合一章）

方言向朱同志建议道：

“您需要调整饮食结构，忌辛辣刺激，务必避免辣椒、萝卜干等重口味食物，比如自制的海椒拌萝卜干，防止加重体内内热。”

朱同志面露难色，改变饮食习惯谈何容易，何况他本就嗜好这类风味。

“那我该吃些什么？”他问。

方言答道：

“多摄入养阴清热的食材，建议早晚餐用山药小米粥、茯苓糕替代普通主食，日常可饮用莲子百合粥或枸杞菊茶，以滋阴降火，减轻体内火邪。”

朱同志又问：

“什么是燥热食物？”

“例如辣炒咸菜罐头、辣子鸡、麻婆豆腐、辣椒回锅肉等，”方言解释道，“总之，食用后易让人上火的菜肴，都属于燥热食物。”

一旁的邓同志补了一句：

“就是你老家那类口味。”

朱同志无奈摸了摸后移的发际线，最终点头应下。

方言提笔将这些注意事项记录在医案中，又叮嘱道：

“另外，每天至少保证 6小时睡眠，避免长期熬夜。您之前每天仅睡 4小时甚至更少，这对身体负荷极大。”

“可我睡不着啊，”朱同志面露愁容，“即便提前上床，脑子里也全是工作，辗转难眠。”

“我会在药方中加入安神药材，”方言说，“再教您一套陈抟的睡功，若觉得有效，可推广给其他人。”

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