第4章 法特莱克训练法

nbsp;什么时候用口，什么时候用鼻，什么时候吸气，什么时候呼气等等。

都是有技巧的！

控制呼吸能提高摄氧量，身体拥有更多的氧气，就能迸发出更多能量，让跑步能够更加持久。

其实和发动机原理差不多。

陈军需要通过持续的慢跑，在慢跑的过程中有意识的控制呼吸节奏，让身体形成肌肉记忆和习惯。

这样在长跑中能大量提高体能，能让自己拥有更强的续航能力。

心肺功能训练和呼吸训练一起的，在训练呼吸节奏的过程中，等于同步将心肺功能训练完成了。

跑姿训练在熟练以后，也能和上面两种一起进行。

不过在没有熟练之前，同时要注意纠正跑姿，还要注意自己的呼吸节奏，一心多用反而会顾此失彼。

陈军要的是最佳训练效果，所以决定前两天分开单独训练。

挥汗如雨的夜训，也就此拉开帷幕。

(本章完)