第4章 法特莱克训练法

p;训练效果好，代价少不了。

陈军这具身体没这么练过，一个下午的法特莱克训练下来，汗水就不说了，裤衩子都泡水里。

主要是那双腿的每一块肌肉，都在涌动着一阵阵的酸爽。

具体痛苦无法形容。

只能说去食堂吃饭的时候，陈军变成了双腿生锈的机器人，在众人怪异的目光中一步步挪进去的。

就在伍六一和甘小宁等老兵，以为陈军都练成了这副逼样子，晚上肯定会回宿舍休息时。

陈军让他们第一次见识到，什么叫做真正的狠人。

本着“练不死，就往死里练”、“年轻人浑身都是劲，没有累这个说法”的双重狠人原则。

陈军晚上依旧没有休息，继续跟着排好的日程开搞。

当然。

狠归狠，不能瞎搞。

科学训练是底线。

上午已经搞到足够的力量训练，下午搞了四个小时的技巧训练，身体强度训练已经拉满了，身体状态已进入极限。

继续搞大力量或者是大体能，身体很可能会崩溃而受伤。

所以陈军晚上安排的训练科目，比白天要温和很多，主打在训练过程中，也能让身体恢复。

因此训练分为三个板块——

呼吸技巧训练、跑姿矫正训练和心肺功能训练。

只要是跑过步的人都知道，呼吸的方式和节奏对跑步非常关键，呼吸好和呼吸差是两个世界。

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