第123节

背会随着年龄增长越来越厚，这就是为什么很多人健身的时候会希望把肩背练薄，因为这样会看起来更年轻，许多男星也会保持这种带有少年感的瘦，张珏上辈子也是如此，为了减肥天天吃草。

但作为一个需要足够强横的肌肉力量的运动员，张珏虽然主要增臀腿肌肉，其他地方也不能忽略。

腹部、髋部、骨盆部位的肌肉，其实就是核心力量肌肉群，加强这部分的力量可以稳定张珏的跳跃轴心，对整体动作协调有巨大的帮助，而上肢力量的增强可以帮助他在转体时更好地收紧躯干，加快转速。

都要练，一个都跑不掉，顶多练的程度不同而已，但适当的肌肉也会让人看起来更加健美匀称。

不过增肌对张珏来说已经是过去了，现在他的力量已经足以支撑他完成四周跳，教练组便开始让他减脂。

从1月到奥运开始为止，张珏不能吃糖，奶制品的量降到了一天只喝一杯180毫升的低脂牛奶，搭配蛋白粉、维生素来补充人体所需，平时以水煮鸡胸肉、牛肉为主食，少量补充荞麦面、全麦面包、紫薯。

对了，油脂只给人体所需的量，而且只有橄榄油，盐味也少。

没有猪肉和零食，如无意外的话，在张珏退役之前，张珏恐怕都没有吃猪肉的机会了。

张珏：在猪肉大涨价前，提前过上了不吃猪肉的日子。

重活一遍，明明也成功在北京买了房，盘里躺着10000个比特币，可他现在却成天吃着寡淡无味的营养餐，一边吃一边想吐，这都是图什么啊！

等体脂重回百分之十以下，张珏的体型就更好看了。

而到了磨节目的时

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