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一只手压住他的上半身，要做到位，你的身体可开发余地很大，不趁着身体数据上浮的时候加大运动量，你就会丢失这份潜力。

赖歌疼得满头汗，龇牙咧嘴地往下压。

不要怕受伤，这里的仪器会负责监督你的身体，一旦有受伤的可能，它们会发出警报。段厉毫不留情地掰直他弯曲的腿。

你的身体几次进化，也不容易受伤，你要相信自己的潜质，不要浪费。

不要用死力气，科学呼吸、平稳精神力，把能量传递到你需要锻炼的部位，用能量刺激细胞。这些不都教过你了吗？段厉按压他身体的同时也在一路帮他放松肌肉。

赖歌汗水湿了睫毛，咬牙切齿地哼：我觉得你在占我便宜。

段厉：嗯。

嗯你个鬼！一边去，我自己练！

你动作又错了，没我纠正，你会将错就错。段厉毫不客气地掰直他的腰，按住他的胸膛，逼迫他把腰背展直，再后弯。

疼！轻点轻点！腰要断了。赖歌觉得这个柔韧操根本就违反人体自然规律，而且他都这把年纪了，想要重新捡回柔韧性，哪有那么简单。

段厉却认定他能做到：我有数，不会伤到你，你应该更相信我。身体柔韧性越好，行动和打斗中越不容易受伤害，这套柔韧操是星盟总结的最有效锻炼法之一，目前整个军队都在用，但学得精、学得好的人却不多，原因就是很多人不能保持每天的锻炼，有人怕疼，有人不看重柔韧性。实际上哪怕是专练力量的人，柔韧也很重要。

段厉不想让赖歌错过这么好的训练

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