早餐

但是也不能一概而论，如果真的需要喝牛奶也无妨，建议加热一下，不要直接喝凉的。另外，经过加工的奶制品一般是比较好吸收的，所以正文里说的是奶制品而不是奶哦，比如可以喝酸奶，酸奶发酵过，是有利于吸收的。

有错误的点望指正，有不同想法的可以一起交流，哈哈哈哈，以上均我个人发言，纯属话多，可以不放在心上。

小知识：秋天多吃酸，少吃咸辣有助于养头发哦。还有秋天可以吃点梨，润肺～