第87章 末日食物链？

隨后程宵带著几人到一楼，叮嘱道：“志哥你隨意，其他人刚开始一次爬三层，休息一分钟，重复四组就能到顶楼。下楼时慢点儿，別伤了膝盖和脚踝。”

这种训练量对李志来说根本不值一提。他爬回七楼后嫌强度不够，乾脆往肩膀上扛了桶水继续练。

即便这样，其他人刚爬到一半，他就已经扛著水桶下来了。

吴俊忍不住低声吐槽道：“真是牲口啊。”

程宵带著眾人爬上顶楼后，先让大家做了套拉伸运动，歇了三分钟才开始慢慢下楼。

这样的爬楼训练来回折腾了三趟，之后眾人又休息了十分钟。

末世中有一个非常棘手的问题，也是倖存者们的一个痛点。

那就是倖存者们想要通过训练快速提高自己的身体素质，但又必须保存60%以上的体力用作“逃生续航”，应对突发的战斗和逃跑。

一旦训练过度导致体力不支或肌肉疲劳，遭遇变故时极易受伤甚至丟了性命。

程宵显然考虑到了这一点，所以训练的强度並不大。

即便將爬楼与跑酷结合，单次训练也不超过30分钟，每天训练次数不超过5次。算下来，一天中训练时间仅占20%，其余时间除了休息，眾人决定挨家挨户清理丧尸，既能搜寻日常用品，也能提升应对丧户的熟练度。

林敘白仍在进行爬楼梯的体能训练，只是放慢了频率，目前他也只能专注於下肢和腰腹的力量练习。

绵绵细雨浙浙沥沥下了两天，直到第三天清晨，云层才渐渐裂开缝隙。

末世第十八天，恰逢11月7日立冬。和往日一样，天刚亮眾人便开始了爬楼梯与跑酷结合的体能和力量训练。

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