22、一言不合就做俯卧撑

;

这几天，任禾除了要夜跑之外，还要练俯卧撑，每天都要练到筋疲力尽才能休息，到现在为止，他一分钟的俯卧撑数量是81个，距离90个仍旧是有距离的。

也不知道那个能1分钟110个的人，到底是怎样的牲口啊，任禾感慨道。

这段时间，因为高强度的训练让任禾的身材更加的匀称，结实。而且并没有因为少年人的身体却拥有成年人的体质而变成肌肉男，穿上衣服仍旧是瘦削的样子，虽然天罚系统给他增加了身体素质，但并没有给他增加丝毫体重，这奖励真是难以揣测。

最近神书的成绩趋向于平稳的增长，也没什么可担心的，他必须要在神书第二月稿费惩罚任务下来之前把现在的这个俯卧撑任务给完结，不然到时候两个任务赶在一起还指不定闹什么幺蛾子了。

一分钟俯卧撑最重要的其实是爆发力，它主要锻炼的是胸大肌、肱三头肌、三角肌前束，协同的肌肉是喙肱肌、前锯肌、胸小肌，可以说就是这六块肌肉支撑起来了整个动作。

任禾决定认真思考一下天罚系统灌输给他的俯卧撑注意要点，其实天罚系统给他灌输的都是最正确的记忆，这种记忆很神奇，就好比它如果灌输给任禾跳水的技巧，那么在任禾身体素质可以达到动作要求的条件下，那么他立马就能做出来。

不过之前任禾觉得俯卧撑这么简单的东西就用不着了，可是事实证明他是错误的。

他重新调整了一下姿势，双臂分开，与肩同宽或者比肩略宽，两臂俯撑，脚尖着地，头稍微抬起，眼看地面。收腹，背部保持自然弧度，肘关节微屈。

这中间最要紧的是头与脊椎保持一条直线，而且要在下去的时候吸气，起身的时候呼气，这气息大概也是最重要的因素之一。

任禾重新看了一眼时间，然后身体在地上快速的起伏起来，因为他练习的时间太久，就连地面都被汗水打湿了，俯卧撑非常消耗体力，所以任禾做到后面几乎每一个都只是靠毅力去支撑自己完成的。

本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第2页 / 共4页