第五十三章 减脂操和放松按摩

少肌肉。”

“你说的这些我都明白，可事实上，哪有那么多运动员需要减肥？我能碰到一个于菲菲，已经是运气逆天了，这种运动员，我怕是很难碰到第二个了。于菲菲是因为身体发育，体重才会增加，正常情况下，运动员每天保持大量的运动，体重是很难上升的。”李戴有些泄气的说道。

随后，李戴将目光投向了第二本书。

“上一本是坑爹的减脂操，希望这一本不要坑我。”李戴仔细望去，这本书上写着四个大字：放松按摩。

“放松按摩？听起来怎么有一种大保健的味道。”李戴心中有些邪恶的想。

“人在经过大量体育锻炼后，会出现肌肉酸痛的情况，这种酸痛将在锻炼后的24至72小时内达到顶点，5至7天后酸痛会基本消失，除了酸痛之外，还会出现肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动等情况，这在医学上被称为‘延迟性肌肉酸痛症’。如果是在夏天进行极量运动会，还可以出现脱水、低钙、低蛋白等症状……”系统开口解释道。

李戴马上接话道：“这些我都知道，肌肉酸痛的原因主要是一是因为肌肉张力和弹性的急剧增加，或者是引起击头结构成分的物理性损伤；二是因为新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加；三是肌肉的神经调节发生改变，使得肌肉发生痉挛导致疼痛。这些内容我都学过！”

“所以你更应该知道，运动后的按摩可以反射性的改善和调节中枢神经的机能，消除肌肉的疲劳，在运动时堆积在肌肉中的无氧代谢产物，可以通过按摩尽快的转化或被排出。这个放松按摩就是起到这种作用。”

系统话音顿了顿，接着说道；“除此之外，对于运动员，放松按摩还可以帮助其减轻肌肉和韧带的压力，防止肌肉劳损性的损伤，避免出现肌肉和韧带的拉伤。”

运动员每天都要

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