第4章：无下限降低生存期望

这个时候，我却看到了情绪机制解的可能。

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我以前都是着重对生存处境的探索，从未发现它就是一个伪命题，真正在情绪机制中起决定作用的是生存期望。

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只要降低生存期望，降低到了一个很容易达到的程度，情绪就可以改变了。

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我以前也在生存期望上，做过探索，但是我的方法错了。

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我是在大方向上去实践生存期望的效果，我将自己的物质***降到0，给自己暗示，只要有饭吃，饿不死就行。

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生存期望降到如此地步，理应有所改变，但我还是遭受惨败。

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对生存的期望其实不只在物质方面，还有对个人能力的期望，对情感的期望，对物质生活的期望，其他方面的期望或许还有，但是此处只探讨对情绪影响比较大的期望。

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对个人能力的期望有演讲能力，社交能力，动手能力，运动能力等等等。

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当我们对其中任何一个能力不满意的时候，就会生出情绪。情绪的剧烈程度，和那方面的能力其重要程度呈正比。

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比如一个人社交能力很差，每次社交的时候，对自身的社交能力都不满意，因此会产生强烈的情绪。这情绪是催使你去改变自身社交能力弱的推动力，而情绪之所以那么强烈，就是因为这项能力对你的生存很重要。

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如果那项能力对你的生存无关轻重，你就不会生出强烈的情绪。

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比如，你是一个木工，靠技术吃饭，但是字写得很差，写字的能力明显达不到你的生存期望，但是这方面的能力对你的生存无关紧要，所以即便字写得差，也不会生出强烈的情绪。

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我们大部分情绪灾难，其实不是来自于物质匮乏，而是来自于对某一方面能力的不自信，而这一方面的能力又对你的生存很重要

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