第3章 听劝改造

路边的石台上，脸色又红又烫，“呼哧呼哧”喘著粗气。

掏出手机看了看运动轨跡。

全程3.5公里，平均配速7≈ap;#039;26“，可以说极其拉跨。

长期不锻炼，加上超標的体重，有这样的成绩也很正常。

休息了一会儿，唐宋拖著疲累的身体来到附近的早餐店。

点了杯不加豆浆、两个水煮蛋。

吃完早餐，回到出租屋。

唐宋开始制定自己接下来的减肥计划。

由於之前有过多次失败的经歷，他在这方面还算有些心得。

简单来说就是管住嘴迈开腿，儘可能的创造热量赤字，消耗身上多余的脂肪。

不过这次毕竟关係到挑战任务，还有时间限制，必须全力以赴。

先从网上下载了一份减肥计划表模板。

接著开始查找优质的减肥经验贴，整理出適合自己的內容。

时间滴滴答答，表格上的內容越来越丰富细致。

包含了作息时间、每天的运动类型、饮水量、减脂餐食谱、阶段性减肥目標等等。

在查找减肥资料的过程中，小红书上有几篇大火的笔记引起了唐宋的注意。

是最近网上爆火的“听劝体”。

標题中通常含有“听劝”、“改造”之类的关键词。

內容是记录素人博主在广大热心网友的建议下，通过自己强大的执行力改造逆袭的

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