第27章 腹式呼吸,突破在即23

在主要是在木叶医院旁听学习，不想太早在人前表现出过高的天赋。

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洗完澡，穿上衣服之后，信彦盘膝坐在床上，开始修炼雷之呼吸法。

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一开始，他便连续的深呼吸，迅速进入状态。

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“呼～呼～”

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信彦的小腹微微起伏，间隔渐渐变长。

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随着呼吸节奏的调整，他的呼吸深长而缓慢。

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就跟腹式呼吸一样。

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正常人一般采用的是胸式呼吸法，呼吸时只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，呼吸一次所需时间大概是3～5秒钟。

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一个完整的呼吸动作包括吸气和呼气。

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正常情况下，呼吸节律和深度是比较规则的，一般成人的呼吸频率在每分钟12-20次之间，儿童的呼吸频率在每分钟30次左右。

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而腹式呼吸是用鼻吸气，用口呼气。

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一呼一吸掌握在15秒钟左右。

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即深吸气3～5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。

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使用腹式呼吸能够显著提升肺活量，增加心肺功能。

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只不过一般人乍练，如果没有掌握好技巧，会有呼吸困难和缺氧胸闷的感觉。

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而雷之呼吸法修炼前提，就是掌握腹式呼吸法。

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并且要求比正常腹式呼吸法要难得多。

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信彦在静态状态下使用呼吸法的呼吸频率是20秒一次，一分钟呼吸3次。

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