第2章 准的离谱！

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“砰！”

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“砰！”

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“砰！”

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球场上，完成了三组控球训练之后，李锐坐下来喝水休息一下。

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“热身完了？”助理教练丹尼尔看到李锐完成训练之后也放下了手中的报纸。

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丹尼尔?帕纳吉奥是白人，今年50岁了，他在去年加入湖人教练组担任禅师的助理教练，他不仅作为洛杉矶捍卫者主教练带队征战nba发展联盟，还带领今年的湖人征战夏季联赛。

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李锐可以说是丹尼尔一手带出来的。

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“嗯，接下来是什么训练？”

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“接下来进行“弹力带抗阻训练””

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“ok！”

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“弹力带抗阻训练”是将弹力带一端固定，另一端绑在手臂上，运球时对抗弹力带阻力完成动作。

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目的是为了提升运球时的力量和爆发力，尤其在突破对抗中保持控球稳定性。

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很快，李锐休息好了，开始进行训练。

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控球训练分很多种：

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有以不同节奏交替进行高运球（接近腰部）和低运球（贴近地面），过程中保持抬头观察“防守者”（或假想防守）的“高低运球训练。”

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也有在场地内设置多个锥桶，用单手或双手运球绕锥桶穿梭，过程中加入急停、变向、背后运球等动作的“单双手运球绕锥桶训练”

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