第34章 速度70迈...

奔跑姿势。

\n

“草上飞里怎么说来着？”

\n

“奔跑时用臀部和大腿后侧肌群发力，带动身体前行。”

\n

“手臂自然弯曲，跟着大腿节奏有规律摆动。”

\n

“脚掌着地时用全脚掌或前脚掌着地，避免脚跟过度撞击地面。”

\n

“至于奔跑方式，则用小步快频方式。”

\n

“因为迈步过大会增加冲击力。”

\n

“迈步次数最好在每秒3-5步左右。”

\n

“额，一秒钟3到5下，这频率确实有点快，都跟冲刺速度差不多了...”

\n

“还有呼吸。”

\n

“根据跑步频率不同，频率低时两步一呼吸。”

\n

“低频时用鼻子吸气，口鼻共同呼气。”

\n

“高频率时，跑两步一吸气，然后在一步之内把吸到肺里的气呼出去。”

\n

“高频时需要用口鼻同时呼吸。”

\n

“可现在不是古代啊...”

\n

“路上汽车尾气这么多，要是嘴巴鼻子一起呼吸，跑完扁桃体就得发炎...”

\n

“也不对，练武之后身体素质强了不知道多少倍。”

\n

“我应该抗得住汽车尾气...吧？”

\n

......

\n

回想了一遍草上飞里记载的内容。

\n 

本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第3页 / 共6页