第15章 抗过载训练

员体育训练大纲》要求，我们的体能训练应以力量训练为主，耐力训练为辅。</p>

其中力量训练以类举重训练为主，每周至少训练2次，每次持续约30分钟以上；在力量训练间隔期每周行1～2次的耐力训练，包括打球、长跑以及脚踏车等有氧锻炼。所以我觉得从现在起就开始扛荷训练比较合适，你说呢？”</p>

李东海点了点头，陈飞说的好像很有道理。</p>

他于是跟着陈飞一起练了起来。</p>

过了一会儿，陈飞道：“这样训练效果一般，这样吧，我们来玩一点高难度的！”</p>

他先来。</p>

他去找了一个杠铃，扛着杠铃深蹲。</p>

因为他之前就已经开始了这方面的训练，所以并不吃力，哼哧哼哧的，很快就做了三组。</p>

“到你了！”他把杠铃递给李东海。</p>

但那家伙才做了三次都满脸涨红，差点累了瘫软在地。</p>

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