少年杀熟狼途经（60）

大家看好每个动作做4个8拍，热身操循环做2至3遍。

首先头部运动：两脚并拢，两手叉腰站立，头部前屈后伸做1个8拍，左右侧屈做1个8拍，循环完成4个8拍。

节奏要慢。

第二是扩胸运动：直立，双臂前举，先做屈臂，后直臂扩胸。

杨倩示范着，那一排排的男生看着杨倩丰满的胸部在摆扩张收缩中来回挤压，那乳沟在两陀乳肉中不停变幻着，男生们暗暗狂呼受不了，他们想大声喊道这个动作一直做不要停。

第三是绕肩运动：双脚与肩同宽站立，躯干俯卧前倾，直背收腹，然后双臂围绕肩关节向前绕环，做2个8拍，向后做绕环，做2个8拍。

根据自身情况控制绕环速度，杨倩如莺般的声音在教导着。

第三是屈曲伸展：两脚并拢站立，双臂由体前上举至头顶，伸展躯干，然后保持双腿伸直，屈体弯腰触碰脚尖

。

弯下的腰肢让胸前大峡谷直在暴露于男生眼前，看着那对雪白高耸的乳球，受了刺激如那流丝丝鼻血的男生直接流出一缕缕的了。

第四是转体运动：双脚与肩同宽站立，两臂侧平举，依次向左右两侧旋转躯干完成转体动作。

浩宇这才仔细看到杨倩腰肢如此纤细，感觉能当模特的女人都不是一般人。

第五是半蹲运动：双脚与肩同宽站立，两手抱头于脑后，保持腰背挺直慢慢下蹲，膝关节屈曲90度，然后站直。

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