社交计划

文档里。

又看了几篇相关的文章，发现大概内容就是：

【提前练习话题：在社交场合前，想一些可能的对话话题，比如天气、彼此的兴趣爱好和宠物等。这可以帮助你在需要时有一些话可以说，而不至于感到窒息。】

嗯……这个她可以做到。

【微笑和眼神接触：即使你感到紧张，适度的微笑和眼神接触能让你显得更自信，也能帮助缓解焦虑。】

微笑吗……孟烟灿下意识扯了扯嘴角，又放平了。都不用去厕所的镜子里看，她笑得肯定很僵硬。她的脑海中却因为“微笑”这个关键词浮现了新邻居的笑脸。

新邻居的微笑就很自然……

【注意肢体语言：开放和放松的姿态可以传达出友好和自信的信号。避免交叉双臂或低头，这可能会让你看起来更封闭。】

这个她努努力也可以做到。

……

【社交恐惧症是可以通过逐步练习、改变思维和接受不完美来改善的。重要的是，不要对自己太过苛求，要理解社交恐惧是可以被管理和克服的，每一步小小的进步都是值得庆祝的成就。】

文章的结语莫名让孟烟灿松了一口气，她才猛然惊觉自己冒了一身冷汗。看着电脑屏幕叹了一口气，都还没开始实践呢，就这样了。

回想了刚刚的想法，她发现自己对照着每一个建议的同时，更多地是在批评自己。但想要迈出舒适区，好像确实应该像这篇文章的末尾说的那样，不要太苛责自己。

一步一步来吧。

孟烟灿正准备关掉电脑，余光不小心瞥到了网页旁边的相关话题推荐：【因为被霸凌而惧怕社交应该怎么办？】

她僵住了。

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