从钢七连到合成师
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第4章 法特莱克训练法

呼气等等。

都是有技巧的!

控制呼吸能提高摄氧量,身体拥有更多的氧气,就能迸发出更多能量,让跑步能够更加持久。

其实和发动机原理差不多。

陈军需要通过持续的慢跑,在慢跑的过程中有意识的控制呼吸节奏,让身体形成肌肉记忆和习惯。

这样在长跑中能大量提高体能,能让自己拥有更强的续航能力。

心肺功能训练和呼吸训练一起的,在训练呼吸节奏的过程中,等于同步将心肺功能训练完成了。

跑姿训练在熟练以后,也能和上面两种一起进行。

不过在没有熟练之前,同时要注意纠正跑姿,还要注意自己的呼吸节奏,一心多用反而会顾此失彼。

陈军要的是最佳训练效果,所以决定前两天分开单独训练。

挥汗如雨的夜训,也就此拉开帷幕。

(本章完)

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