分卷(6)

错的建议，肯定会有很多胖子在那里，那得多励志啊。

湛恩按宣传单上的地址找着，对于一个不经常出门的人来说这个地址还是有些偏僻的，让湛恩一顿好找。

在健身会所的热情招待和亲切服务下湛恩办了张会员卡，然后湛恩才发现健身会所里没有胖子，看样子让自己更加坚定减肥信念的参照物是没有了。湛恩有些失望，但是已经在这里办会员卡了就要让它物有所值才行，必须得瘦。

湛恩径直走到跑步机上开始跑步，没多久就有一位帅哥走过来对他说：我是这里的教练，我叫张成，你是来减肥的还是来健美的？

减肥。湛恩喘着粗气，言简意赅。

想减哪个部位的，我可以给你个意见。张成看到转过脸的湛恩时，心就开始痒起来了。

腹部赘肉。

刚说完，张成就把湛恩的跑步机给关了。湛恩莫名其妙地望着他，张成对停下来的湛恩说：减腹部赘肉没必要跑步的，那样只会消耗体能达不到减腹部肉的效果。

湛恩不懂这些，就跟在张辰身后来到空地上，张成在地板上铺了一张垫子，躺在上面说：做仰卧半起，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦，每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部，半个月后就会见效果。张成一边做着示范，一边解说。

也就是说要做150下，湛恩在心里计算着。

张成起身，对还在观摩的湛恩说：你现在开始做吧，我再给你指导一下。

湛恩躺

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