第152章 龙虎劲第一步：开龙脊

胡风隽老爷子也不自己做示范，而是将知道的说出来，让钱东自己开始。

“嗯，开龙脊没问题，那我做个示范，老婆，还有小胡哥，你们可以学着我的样子开始。”

钱东将先是活动了一下脖子，背部肌肉，还有腰部，他和宫妍其实并不需要刚开始的热身运动，钱东是时刻都保持着自己的最佳状态，这个就是武术中的“松”，现在这样只是给小胡哥做示范而已。

“这是热身运动，拉筋，松骨这是练武的基本功，很多武术动作刚开始练起来其实都是不顺手的，是别扭的，这样打人才能出其不意，才能在别人想不到的角度打人，只有经过拉筋和松骨才能做出这些动作，才能不伤到自己。”

胡风隽老爷子在一旁做起了讲解，并且还帮助小胡摆正姿势，让他能充分热身，不至于等下伤到自己。

五分钟小胡哥才在胡风隽老爷子的帮助下充分热身，钱东就在一旁看着。

等小胡哥做完，钱东这才开始了下一步，先是将脚迈开，然后下蹲，双手叉腰，使劲伸长脖子，将肚子和胸膛使劲挺起，屁股翘起，脖子上仰，先是沿着下蹲的左腿向左延伸，这样伸展几次之后，换了个方向，向右伸展，如此反复。

“腿迈开，钱东用的是大正马步，脚需要迈开更大比肩更宽，然后才下蹲，这样有利于将筋拉开。

胸膛脖子挺起，头向上仰，身体左右交替舒展，这样能够将脊椎骨最大程度的拉伸舒展开来，你…你该少喝点啤酒了，你看你这个啤酒肚，你这样子完全没舒展开，这样是不彻底的，练了容易将自己拉伤。”

胡风隽老爷子前面还在认真讲解，可是看到钱东和宫妍姿势优美，然后又看了看自己的孙子，如果说钱东和宫妍的姿势向天鹅，那么他孙子就像是一只胖鸭子在伸头，说到一半就忍不住上手帮忙轻轻推拿脊椎骨（非常危险，非专业不要这样操作，高位截瘫了解一下）。

本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第4页 / 共5页