第20章 内家拳五个门槛

，练习内家拳的第一个门槛，是初学者经过一段时间的练习，把自己身体原来的僵力慢慢化解掉了，身体的协调性，柔韧性表现出来，动作展示出平稳，流畅，有活力，有时练习者会感到自己的手指尖会轻轻跳动。”

“哦，就是我现在这种情况啊。”

“嗯，你现在已经能感觉到指尖轻轻跳动，那么很快第一个门槛就会自然的跳过去。”

“那董爷爷接下来呢？”

“接下来就是第二个门槛了，随着功夫的精进，练习的人会很自然的进入逆势呼吸方法。”

“啥叫逆势呼吸方法？”

“就是吸气时用鼻子闻一样的轻轻吸气，紧缩会阴，胸部自然膨胀，腹部自然收缩；呼气时，用鼻子呼出去，小腹鼓鼓涨起，会阴放松，这是锻炼丹田的方法。”

“哦哦，好像很厉害的样子。”

“嗯，这种方法其实普通人也能练习，练好了能延年益寿。”

“那第三个门槛呢？”

“第三个门槛就这，开始注意动中求静，保持思想无杂念，这段时间练习者本人的腹部有声响，也称腹鸣，练到这个时候就证明练习八卦掌开始登堂入室了，这个腹鸣是有震动内府强化筋骨的作用。”

“那第四个门槛呢？”

“第四个门槛，是练习者经过很长时间的八卦掌练习，从头顶到脚底下的各项要求都基本上做到了，练习转掌走时也做到了从动中求静，保持思想无杂念，这段时间练习者本人的丹田开始有“气了”。

而第五道门槛就是将丹田气给填满了。”

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