【蹂躏女刑警同人番外之闪点孽缘】（14）

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「躺平，躺好，双足离地，也在椅子上放平。」

在程圣楠的要求下，杨清越在练习杠铃的椅子上躺好。

与以前练习不同的是，杠铃平放在她的腰腿之间的髋部。

「好，现在开始用你的腰，向上顶杠铃，对，就这样，一、二、三、四，好，休息两秒钟，再来。」

程圣楠在一边指点，杨清越腰腹用力，将杠铃不断抬起来。

「看清楚了吗，现在你们3人一组，一个人做，另外两人在旁边保护，先不要上重量，轻一点，慢慢适应，4次一组，每人先做20组，再轮换。」

程圣楠对女俘们说：「这个动作，是训练你们的腰腹部的力量，这样在男人肏你们时，你们配合动作更有力，也是为下一步的性技巧训练打基础。」

「果然……我就知道玲子夫人让我们练这个没安好心眼。」

毕婵娟一边用髋部顶着杠铃，腰部上下起伏，一边气喘吁吁的嘀咕着。

旁边同样在做着这个动作的杨清越喘着气说道：「我练了那么久的杠铃，从没想过还有这种练法。」

在给她做保护的徐贞儿苦笑道：「以前咱们也不可能练这个啊，哎，人在矮檐下，只能低头了。」

中午又和早上一样趴在地上吃完饭，休息了一小时，女俘们又被带到了一间健身室。

玲子夫人和两个女人正在等待她们。

这两个女人相貌看上去有点相似，似是对姐妹，相貌较

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