【小小淫娃诞生记】（1-5）

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江澄虽然长得还不错，也有着1.81米的身高，但因为长时间熬夜打游戏看动漫，整个人的状态都显得十分颓靡，根本没有他这个年龄该有的精气神。

再加上每天两餐当三餐吃，又喜欢吃些高热量的食物，长时间下来，面容焦黄，肚子上长出了不少的肥肉。

要是再不做出改变，根本无法进行他接下来的计划，所以他要改变。

第一：调回作息时间。

白天醒不来，晚上12点钟后睡不着。

强制自己晚上10点半之前睡下，早上6点半醒来。

要完成起步真的很困难，因为身体本能的生物钟早已经习惯之前的作息。

如今突然改变，一时间真的很难适应。

但想到半年后的计划，江澄不得不如此。

生活作息调回来了，身体素质就要相对应提升上去。

拥有好的身体素质，精气神相对应也会提升。

早上起来之后，坚持跑步半个小时，跑完步拉伸。

晚上坚持锻炼，深蹲，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳………

练肩肌，练胸肌，练背阔肌，练肱二头肌，练肱三头肌……

将那原本的肥肉借助运动通通燃烧掉，练就一副好的身材。

做到脱衣有肉，穿

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